Погода

Терренкур – дозированные горные прогулки

В 1901 году в Кисловодске был разбит средний парк на Сосновой горке и проложены первые маршруты терренкура. С большой энергией Н. Н. Облонский и другие врачи разрабатывали этот весьма эффективный метод лечения сердечнососудистых заболеваний. Многолетними научными наблюдениями установлено, что дозированное хождение в горах ведет к серьезной перестройке многих функций организма. Ходьба и движение, прежде всего ,повышают тонус коры головного мозга — заряжают ее и делают более активной. Во многом этому способствует живописный ландшафт окружающей природы.

Прогулка в горах создает приподнятое настроение. Но эмоциональный подъем далеко не исчерпывает значение горных восхождений. Прогулка связана с большими энергетическими затратами. Дыхание становится более глубоким, в результате значительно повышается жизненная емкость легких. Потребление кислорода при этом увеличивается в 2—3 раза, в результате чего повышается основной обмен и потеря избыточного веса, который нередко отягощает больного с сердечнососудистой патологией.

И, наконец, самое главное значение горных восхождений — их тренирующее влияние на сердечнососудистую систему. Больной, который дома с трудом поднимался на третий этаж, уже через 8—10 дней пребывания на курорте без напряжения проходит трехкилометровый маршрут по сложному рельефу.

Тренирующий момент выявляется с каждой новой, более сложной прогулкой. При первых прогулках иногда появляется одышка, сердцебиение, приходится делать частые остановки, впоследствии же сердце работает ритмичнее, сокращения его более редкие, но глубокие, это, прежде всего говорит о полноценном питании мышцы самого сердца.

В результате прогулок нормализуется тонус сосудистых стенок, что особенно важно при неврозах, гипертонической и гипотонической болезнях. Даже внешне человек становится красивее. Тренирующие прогулки делают походку более легкой, уверенной, появляется хорошая осанка и здоровый цвет кожи. Терренкур — один из главных лечебных методов на кардиологических курортах, однако он может быть полезен только при соблюдении главных принципов и правил, разработанных для его использования.

Горные восхождения должны быть по силам больно го, вызывать небольшое чувство рабочей усталости, но ни в коем случае не утомление. Нельзя продолжать прогулку, если появились значительная одышка, сердцебиение, головные и сердечные бели. Обычно на курортах есть несколько различных по сложности и протяженности маршрутов. По совету врача намечается один из них. Дозированными горные восхождения называются по тому, что их следует проводить строго по определенному плану, в котором по совету врача предусмотрен маршрут прогулки, темп движения, число остановок для отдыха и т. д.

Тренировка горными восхождениями должна проходить по принципу строгой последовательности и посте пенного повышения нагрузки. Горные восхождения — активный метод лечения, который проводит сам больной по заданию врача. Полезно руководствоваться следующими правилами: а) хороший и стойкий результат от горных восхождений можно получить только при длительном систематическом их проведении—15—20 прогулок за один курс лечения; б) на каждую прогулку полезно заранее составить задание постепенно нарастающей сложности и следить за его выполнением. Надо сначала научиться без одышки и усталости ходить по ровному месту, а затем уже идти в горы; в) с первых прогулок особое внимание надо обратить на постановку дыхания — глубокое ритмичное дыхание с продолжительным выдохом. Обязательно научиться сочетать дыхание с ритмом движения. Это бывает сложно выполнять только несколько первых дней, затем про ходит автоматически. Что же делать, если одышка все же появилась? В этом случае следует остановиться и сделать несколько специальных дыхательных упражнений, посидеть на скамеечке, а затем более медленно продолжать путь; г) одежда и обувь для прогулок должны быть легкими и удобными. В теплую половину года прогулки полезно совершать рано утром и вечером, в холодные дни — среди дня перед обедом; д) продолжительность прогулок нарастает от одного часа до трех и четырех в день, но это не обременительно, так как доставляет большое удовольствие. Итак, дозированные горные восхождения значительно повышают физическую выносливость, тренируют сердечнососудистую и дыхательную системы, улучшают обмен веществ и, что очень важно, исключительно благотворно влияют на нервно-психическую настроенность больного. Все назначения терренкура дозируются врачом. К этой же категории лечебных мероприятий относятся экскурсии, туристские походы, лечебная гребля и физкультурные игры.